Quelle est la différence entre la boxe française et anglaise ? Règles, techniques, choix
Points clés
- Armes et cibles: boxe française (savate) = poings + pieds sur tête, buste, jambes; boxe anglaise = poings uniquement sur tête et buste au-dessus de la ceinture.
- Garde, distance, rythme: savate = garde plus ouverte, longue distance, entrées/sorties; anglaise = garde compacte, courte à moyenne distance, flux continu.
- Déplacements et défense: savate = pas latéraux, stop-kicks, parades + balayages du pied; anglaise = pas courts, pivots, slips, blocages, clinch bref autorisé.
- Règles et scoring: savate assaut (contrôle/technique) vs combat (KO possible); anglaise en 10-point must avec valorisation des coups nets, domination et ringcraft.
- Équipement: savate avec chaussures spécifiques et frappe pied chaussé; anglaise sans frappe de jambe, gants et bandages, casque selon catégories.
- Choix pratique: savate pour variété pied-poing, contrôle de distance et coordination; anglaise pour puissance des poings, enchaînements serrés et fréquence compétitive.
Quand je pense boxe je vois des gants un ring et des regards qui piquent. Pourtant tout ne se joue pas pareil. La boxe française dite savate et la boxe anglaise n’ont pas la même logique ni les mêmes réflexes.
Dans la première je peux toucher avec les poings et les pieds. Dans la seconde seuls les poings comptent. Ça change la garde la distance et le rythme. Je ne place pas mes appuis de la même façon et je ne lis pas l’adversaire pareil.
Dans cet article je décortique ces différences sans jargon. Règles cibles déplacements et esprit. Tu sauras quand choisir l’une ou l’autre selon ton envie et ton style.
Quelle Est La Différence Entre La Boxe Française Et Anglaise ?
La différence clé tient aux armes autorisées, j’utilise poings et pieds en boxe française alors que je n’emploie que les poings en boxe anglaise.
- Cibles, j’atteins tête, buste et jambes en boxe française avec le pied uniquement, je vise tête et buste au dessus de la ceinture en boxe anglaise avec le poing uniquement [Fédération Française de Savate, IBA].
- Garde, j’adapte une garde plus haute et plus ouverte en boxe française pour parer les coups de pied, j’opte pour une garde plus compacte en boxe anglaise pour protéger lignes médianes et latérales.
- Distance, je gère une longue distance en boxe française pour engager chassés et fouettés, je travaille une distance courte à moyenne en boxe anglaise pour enchaîner directs crochets et uppercuts.
- Déplacements, je privilégie des pas latéraux et des appels jambe en boxe française pour angles sur les jambes, je favorise des pas courts et pivots en boxe anglaise pour pression et sorties de l’axe.
- Rythme, j’installe des phases en entrée sortie en boxe française avec ruptures fréquentes, je maintiens un flux continu en boxe anglaise avec volume de coups et feintes d’épaules.
- Parades, je combine esquives blocages et balayages du pied en boxe française, je combine esquives blocages et clinch réglementé en boxe anglaise.
Tableau comparatif
| Critère | Boxe française (savate) | Boxe anglaise |
|---|---|---|
| Armes | Poings et pieds avec chaussures | Poings avec gants |
| Cibles | Tête buste jambes avec le pied | Tête buste au dessus de la ceinture |
| Distance dominante | Longue | Courte à moyenne |
| Clinch | Très limité | Autorisé puis séparé |
| Format amateur ex | 3 x 2 min assaut seniors | 3 x 3 min élite |
| Juges | 3 à 5 selon niveau | 5 juges 10 point must |
| Critères de points | Précision efficacité maîtrise technique contrôle | Efficacité domination technique et tactique agression propre |
- Règles, je frappe avec le pied en surface plantaire ou bord chaussure en boxe française pas avec le tibia ni le genou, je frappe avec la zone de frappe du gant en boxe anglaise pas avec l’intérieur de la main [FFSavate Règlement Technique, IBA Technical Rules].
- Matériel, je porte chaussures et protège-tibias selon niveau en boxe française, je boxe en chaussures légères sans protège-tibias en boxe anglaise [FFSavate, IBA].
- Sécurité, je porte casque en assaut et en catégories jeunes en boxe française, je porte casque en amateur selon catégories et sans casque en professionnel en boxe anglaise [FFSavate, IBA].
- Stratégie, je combine gestion de jambe avant chassé fouetté et contre direct en boxe française, je combine jab contrôle de centre et variations de hauteur en boxe anglaise.
Exemples techniques
- Boxe française, j’utilise chassé latéral pour stopper l’avancée puis direct du bras avant, j’emploie fouetté jambe arrière sur cuisse puis crochet court.
- Boxe anglaise, j’ouvre avec jab en double pour mesurer puis cross en ligne, j’enchaîne crochet au corps puis uppercut au menton.
- Fédération Française de Savate Boxe Française, Règlement Technique et Disciplinaire, 2023
- IBA Technical and Competition Rules, 2024
Origines Et Philosophie
J’expose les origines et la philosophie des deux boxes pour éclairer leurs différences techniques et culturelles.
| Année | Discipline | Repère historique | Source |
|---|---|---|---|
| 1820s | Boxe française | Pratiques de rue à Paris avec canne et coups de pied | Fédération Française de Savate https://www.ffsavate.com |
| 1838 | Boxe anglaise | London Prize Ring Rules formalisés | Encyclopaedia Britannica https://www.britannica.com/sports/boxing |
| 1867 | Boxe anglaise | Règles de Queensberry établies gants et rounds | Encyclopaedia Britannica https://www.britannica.com/topic/Queensberry-rules |
| 1870s | Boxe française | Système Charlemont savate et chausson codifiés | FFSavate https://www.ffsavate.com |
| 1904 | Boxe anglaise | Entrée au programme olympique | CIO https://olympics.com |
| 2008 | Boxe française | Reconnue haut niveau en France | Ministère Sports France https://www.sports.gouv.fr |
- Boxe française savate
- Née dans les milieux urbains parisiens puis codifiée en art pied poing
- Codifiée par les Charlemont avec techniques chassé fouetté revers
- Structurée pour l’efficacité à distance et la maîtrise du corps et de la courtoisie
- Boxe anglaise
- Née des prizefights britanniques puis régulée pour la sécurité
- Codifiée par les règles de Queensberry avec gants poids rounds
- Structurée pour la précision des poings et la stratégie de ringcraft
- Philosophie savate
- Centrée sur le contrôle du geste et la mesure de la touche en assaut
- Orientée vers l’élégance technique et la diversité des armes corps jambes bras
- Ancrée dans une éthique éducative et citoyenne en club en France
- Philosophie anglaise
- Centrée sur l’efficacité des enchaînements jab cross crochet uppercut
- Orientée vers la pression tactique le timing et la gestion du ring
- Ancrée dans la tradition sportive internationale amateur et professionnelle
Je relie ces cadres à la pratique actuelle pour distinguer les valeurs mises en avant en compétition et en entraînement si l’objectif change entre performance et éducation.
Règles Et Coups Autorisés
Je compare ici les cadres qui séparent boxe française et boxe anglaise, côté légalité des coups et lecture des points. Je m’appuie sur les règlements fédéraux pour ancrer chaque différence.
Ciblages, Zones De Frappe Et Comptabilisation
- Ciblage: en boxe française, je vise tête, buste et jambes, avant et côté, hors nuque, colonne et parties génitales (FFSavate, Règlement technique).
- Ciblage: en boxe anglaise, je vise tête et buste au-dessus de la ceinture, avant et côtés, hors nuque, reins et dos, sans frappe aux jambes (IBA Technical Rules, Unified Rules).
- Surface: en boxe française, je frappe avec les poings gantés et uniquement avec le pied chaussé, pointe, plante ou talon, sans tibia ni genou, exemples chassé, fouetté, revers (FFSavate).
- Surface: en boxe anglaise, je frappe avec le dessus des poings, zones des métacarpes, exemples jab, cross, crochet, uppercut, sans paume ni revers, sans saisie (IBA/ABC).
- Comptabilisation: en boxe française assaut, je marque sur précision, maîtrise, variété et qualité technique, avec avertissements ou pénalités en cas de fautes, sans recherche du KO (FFSavate).
- Comptabilisation: en boxe française combat, je gagne par points, arrêt de l’arbitre, abandon ou KO, avec valeur donnée à l’efficacité pied-poing contrôlée (FFSavate).
- Comptabilisation: en boxe anglaise, je boxe au système des 10 points par round, 10-9 standard, 10-8 après knock-down, décisions aux juges, arrêt de l’arbitre ou KO possibles (IBA, Unified Rules).
| Discipline | Cibles autorisées | Surfaces autorisées | Barème de round |
|---|---|---|---|
| Boxe française | Tête, buste, jambes | Poings, pied chaussé | Évaluation technique ou points, KO en combat |
| Boxe anglaise | Tête, buste au-dessus de la ceinture | Poings, dessus des métacarpes | 10-point must, 10-9/10-8 |
Sources: Fédération Française de Savate Boxe Française, Règlement technique et disciplinaire; IBA Technical & Competition Rules; Association of Boxing Commissions, Unified Rules.
Clinch, Balayages Et Projections
- Corps à corps: en boxe anglaise, je peux entrer en clinch brièvement, l’arbitre sépare, sans frapper ni retenir pour empêcher l’action, avec pénalités progressives en cas d’abus, exemples warnings, retraits de points, disqualification (IBA/Unified Rules).
- Corps à corps: en boxe française, j’évite le corps à corps prolongé, je me dégage sans saisie durable, l’arbitre sanctionne la lutte, exemples avertissement, retrait de points (FFSavate).
- Balayages: en boxe française, j’utilise le balayage du pied sur l’appui, avec semelle, en accompagnant le déséquilibre, sans crochetage ni fauchage de la jambe pliée, exemples balayage intérieur, extérieur sur appui mobile (FFSavate).
- Balayages: en boxe anglaise, j’interdis tout balayage, toute attaque aux jambes et toute action de déséquilibre par les jambes, avec faute et possibles retraits de points (IBA/Unified Rules).
- Projections: en boxe française, j’interdis les projections, je ne porte pas d’épaule, de hanche ni de saisie amenant au sol, la discipline reste pied-poing technique debout (FFSavate).
- Projections: en boxe anglaise, j’interdis toute projection, je ne pousse pas pour faire chuter, je maintiens l’échange au strike des poings uniquement (IBA/Unified Rules).
Techniques, Garde Et Déplacements
J’examine la différence entre boxe française et anglaise sous l’angle des techniques, de la garde et des déplacements. J’ancre chaque point dans la pratique en salle et dans les textes fédéraux.
Pieds-Poings Versus Poings Uniquement
- Placer la garde en savate, je l’élève et j’ouvre les épaules pour lire les trajectoires des coups de pied, j’oriente l’avant-bras pour parer les chassés et fouettés, j’aligne le buste pour déclencher en ligne avant, source Fédération Française de Savate. Exemples, chassé latéral, fouetté médian, revers bas.
- Placer la garde en anglaise, je la compacte et je ferme les coudes pour protéger les flancs, je baisse le menton derrière l’épaule avant, j’utilise la main arrière en couverture et en contre, source World Boxing et IBA. Exemples, high guard, philly shell, peek-a-boo.
- Protéger et riposter en savate, je checke avec le tibia chaussé, je pare avec le gant avancé, je renvoie en stop-kick ou en direct, source FFSBF Règlement Technique. Exemples, parade circulaire, stop en chassé, direct du bras avant.
- Protéger et riposter en anglaise, j’esquive par glissade de buste, je roule sous le crochet, je contre en cross ou en uppercut, source IBA Coaching. Exemples, slip extérieur, shoulder roll, pull counter.
- Gérer les appuis en savate, je garde l’axe long et les hanches prêtes à fouetter, je combine pas chassés et pas pivotés, je frappe sans télégraphier avec le pied chaussé, source FFSBF. Exemples, pas glissé, pas latéral, pivot court.
- Gérer les appuis en anglaise, je reste sur demi pas et shuffle, je pivote sur l’avant du pied arrière, je crée l’angle avant de cadrer, source USA Boxing. Exemples, step-in jab, L-step, drop step.
Tableau de repères quantifiés
| Élément | Boxe française | Boxe anglaise |
|---|---|---|
| Armes autorisées | 2 | 1 |
| Plans d’attaque dominants | 3 | 2 |
| Types d’esquives usuelles | 3 | 3 |
| Modes de riposte directs cités | 3 | 3 |
Sources, Fédération Française de Savate Boxe Française Règlement Technique, World Boxing Competition Rules, IBA Coaching Manual, USA Boxing Coaching Resources
Distance, Rythme Et Timing
- Travailler la distance en savate, je privilégie la longue portée pour installer chassés et fouettés, je casse la mesure en entrée sortie, je garde l’axe pour marquer propre, source FFSBF. Exemples, entrée au jab puis chassé médian, sortie en pas glissé, remise jambe avant.
- Travailler la distance en anglaise, je varie courte et moyenne portée, j’avance derrière le jab pour fermer l’espace, je pivote pour ouvrir l’angle, source World Boxing. Exemples, jab cross inside, crochet au corps, pivot crochet.
- Régler le rythme en savate, j’alterne cadence neutre et explosivité sur la jambe qui lance, je ponctue par un arrêt en stop-kick, je coupe le pas adverse à la hanche, source FFSBF. Exemples, feinte jambe arrière, chassé stop, direct de sortie.
- Régler le rythme en anglaise, j’installe un jab métronomique, je crée un pic de vitesse sur l’enchaînement 1-2-3, je redescends pour reset, source IBA Coaching. Exemples, jab feinte, cross accéléré, crochet de contrôle.
- Chronométrer les frappes en savate, je joue 3 timings clés, interception sur départ, contre sur retour, remise après espace recréé. Exemples, chassé en interception, direct bras avant en contre, fouetté de remise.
- Chronométrer les frappes en anglaise, je joue 3 timings clés, jab d’initiative, cross de contre sur erreur, crochet de clôture au sortir du clinch, source USA Boxing. Exemples, jab step-in, pull cross, hook on exit.
Tableau de repères quantifiés
| Élément | Boxe française | Boxe anglaise |
|---|---|---|
| Portée de travail dominante | Longue | Moyenne courte |
| Timings clés cités | 3 | 3 |
| Directions de déplacement citées | 3 | 3 |
Équipement, Aires De Combat Et Notation
J’appuie ici les différences d’équipement, d’aires de combat et de notation entre boxe française et boxe anglaise. J’ancre chaque point dans les règlements fédéraux pour garder des repères fiables.
Chaussures, Protections Et Gants
- Chaussures, boxe française: j’utilise des chaussures montantes spécifiques, semelle lisse, frappe autorisée avec le pied chaussé, exigence réglementaire en compétition, source FFSavate, Règlement sportif BF.
- Chaussures, boxe anglaise: je porte des chaussures légères de ring, cheville maintenue, frappe uniquement avec les poings, recommandation courante, source FF Boxe, Guide compétitions.
- Protections, boxe française: je mets protège-dents, coquille, protège-poitrine pour les boxeuses, mitaines sous gants, casque en assaut selon catégories, pas de protège-tibia, source FFSavate, Règlement assaut et combat.
- Protections, boxe anglaise: je mets protège-dents, coquille, protège-poitrine pour les boxeuses, bandages et mitaines, casque selon l’âge et le niveau en amateur, pas de casque en élite hommes IBA, sources FF Boxe et IBA Technical & Competition Rules 2024.
- Gants, boxe française: je choisis des gants homologués, poids fixés par catégories et épreuves assaut ou combat, pouces attachés, paume fermée, source FFSavate, Règlement matériel.
- Gants, boxe anglaise: je choisis 10 oz ou 12 oz en amateur selon catégorie de poids et sexe, rembourrage réparti pour protéger les métacarpes, source IBA Technical & Competition Rules 2024 et FF Boxe.
Tableau repères matériel et protections
| Élément | Boxe française (savate) | Boxe anglaise (amateur) | Sources |
|---|---|---|---|
| Chaussures | Obligatoires, semelle lisse | Usuelles, spécifiques ring | FFSavate, FF Boxe |
| Frappe pied | Autorisée, pied chaussé | Interdite | FFSavate |
| Casque | Assaut fréquemment obligatoire, combat selon catégories | Jeunes et femmes obligatoire, élite hommes non | FF Boxe, IBA 2024 |
| Gants | Homologués savate, poids dépendants des catégories | 10–12 oz selon catégories | FFSavate, IBA 2024 |
Sources:
- FFSavate, Règlement sportif Boxe Française, matériel et aires, édition fédérale en vigueur.
- FF Boxe, Règlements sportifs amateurs, équipements.
- IBA, Technical & Competition Rules 2024.
Ring, Assaut/Combat Et Barème De Points
- Aire, boxe française: j’évolue sur un ring ou une surface délimitée, côté utile minimal 5 m, avec zone de sécurité, chronométrage centralisé, source FFSavate, Règlement aires.
- Aire, boxe anglaise: j’évolue sur un ring carré, 6,1 à 7,3 m à l’intérieur des cordes, plate-forme surélevée, source IBA Technical & Competition Rules 2024.
- Formule, assaut BF: je recherche la touche contrôlée, puissance pénalisée, mise en avant de la précision, de la variété et du contrôle, arbitrage à l’avantage de la qualité technique, source FFSavate, Règlement assaut.
- Formule, combat BF: je vise l’efficacité des atteintes, possibilité de KO, arrêt de l’arbitre si supériorité nette, source FFSavate, Règlement combat.
- Formule, boxe anglaise: j’applique le système “10-point must”, 10 au gagnant du round, 9 ou moins à l’autre, critères propres aux coups nets, domination, maîtrise du ring et défense, sources IBA 2024, FF Boxe.
- Comptage, avertissements: j’accepte avertissements, retraits de points et disqualifications dans les deux disciplines, application codifiée des fautes comme coups non autorisés, saisies et comportement antisportif, sources FFSavate, IBA.
Repères chiffrés aires, rounds et notation
| Critère | Boxe française (assaut) | Boxe française (combat) | Boxe anglaise (amateur) | Sources |
|---|---|---|---|---|
| Aire utile | ≥ 5 x 5 m | ≥ 5 x 5 m | 6,1–7,3 m intérieur cordes | FFSavate, IBA 2024 |
| Durée usuelle | 3 x 1,5–2,0 min | 3–5 x 2,0 min | 3 x 3,0 min adultes | FFSavate, FF Boxe, IBA 2024 |
| Notation | Précision, contrôle, variété, pénalité puissance | Efficacité, impact, ringcraft BF | 10-point must, coups nets, domination, défense | FFSavate, IBA 2024 |
Sources:
- FFSavate, Règlement sportif BF, assaut et combat, aires et durées.
- IBA, Technical & Competition Rules 2024, ring size, rounds, scoring.
- FF Boxe, Règlements compétitions, durées par catégories.
En pratique, je choisis mon équipement et ma stratégie en fonction du cadre assaut ou combat en boxe française et du 10-point must en boxe anglaise, contrainte réglementaire posée par les textes fédéraux cités.
Préparation Physique Et Stratégie
J’oriente la préparation vers les formats réels et les armes autorisées. J’aligne la stratégie avec la distance, la garde, et le rythme propres à chaque boxe.
Qualités Sollicitées
Je cible des qualités distinctes en boxe française et en boxe anglaise, car le pied-poing et le tout-poings n’imposent pas les mêmes contraintes.
- Renforcer l’explosivité segmentaire en boxe anglaise, exemples directs, crochets, uppercuts, pour accélérer les enchaînements courts.
- Renforcer l’explosivité globale en boxe française, exemples chassés, fouettés, revers, pour déclencher à longue distance.
- Développer la mobilité de hanche en boxe française, exemples ouverture des angles, levées de genou rapides, pour masquer les départs de jambe.
- Développer la rotation tronc-épaules en boxe anglaise, exemples transfert d’appuis, pivot du pied arrière, pour optimiser le punch.
- Optimiser le gainage anti-rotation en boxe anglaise, exemples planche latérale, landmine press, pour stabiliser les frappes en série.
- Optimiser le gainage long en boxe française, exemples hollow body, kick-throughs, pour lier bras et jambes sans rupture.
- Travailler l’endurance intermittente dans les deux styles, exemples intervalles 30-30, 15-15, pour maintenir le volume sous contrainte.
- Travailler la coordination spécifique en boxe française, exemples main-jambe en opposition, feintes de hanche, pour varier les lignes d’attaque.
- Travailler la défense active en boxe anglaise, exemples slips, blocages courts, roulades, pour contrer à mi-distance.
Tableau formats et implications, selon les règlements fédéraux cités.
| Cadre | Boxe française (FFSavate) | Boxe anglaise (IBA, pro) | Implication physique |
|---|---|---|---|
| Assaut | 3 x 2 min, surface ou ring | n/a | Effort intermittent modéré, priorité au contrôle technique |
| Combat amateur | 4–5 x 2 min, ring ou surface délimitée | 3 x 3 min | Puissance aérobie élevée, pics anaérobies répétés |
| Combat pro | non applicable | 4–12 x 3 min | Tolérance lactique, gestion de la fatigue tardive |
Sources: FFSavate, Règlement sportif 2024, IBA Technical & Competition Rules 2023.
Plans De Jeu Types
J’élabore des plans simples, adaptés aux distances et aux cibles de chaque différence boxe française et boxe anglaise.
- Presser à mi-distance en boxe anglaise contre un allonge longue, exemples jab au corps, crochet court, pivot sortie droite, pour casser le rythme en sécurité.
- Presser en jambes en boxe française contre un poing fort, exemples chassé médian, fouetté bas, remise directe, pour garder la longue distance.
- Contenir au centre en boxe anglaise contre un swarmer, exemples double jab, clinch bref autorisé, cross en départ, pour limiter les échanges prolongés.
- Contenir en diagonale en boxe française contre un kicker, exemples pas chassé extérieur, fouetté jambe avant, direct bras arrière, pour couper l’angle de hanche.
- Piéger sur les habitudes en boxe anglaise contre un contreur, exemples feinte d’épaule, jab retardé, cross au corps, pour ouvrir la tête à la remontée.
- Piéger sur les appuis en boxe française contre un contreur, exemples feinte de chassé, marche arrière courte, fouetté retourné, pour exploiter la poursuite.
- Variabiliser les hauteurs en boxe anglaise, exemples tête-corps-tête, pour rompre le timing défensif.
- Variabiliser les lignes en boxe française, exemples bas-médian-haut en pied-poing, pour saturer la lecture pied et main.
Repères réglementaires intégrés: cibles tête et buste en boxe anglaise, cibles tête buste jambes en boxe française, pas de projections dans les deux cadres, clinch limité en boxe anglaise, chaussures et pointes de pied chaussées en boxe française. Références: FFSavate, Règlement sportif 2024, IBA Technical & Competition Rules 2023.
Choisir Sa Discipline Selon Ses Objectifs
Je choisis en alignant mes objectifs et les spécificités boxe française et boxe anglaise
- Prioriser la dépense énergétique si je vise perte de poids et cardio, la boxe anglaise cadence les échanges sur des séquences denses, la boxe française alterne jambes et poings sur une distance longue
- Prioriser l’apprentissage pied poing si je vise coordination et mobilité, la boxe française développe les appuis, la hanche, le gainage avec chassés et fouettés
- Prioriser la puissance bras et les enchaînements courts si je vise efficacité des poings, la boxe anglaise travaille jab, cross, crochet, uppercut sur courte et moyenne distance
- Prioriser la lecture de distance si je vise contrôle de l’espace, la boxe française impose gestion jambe avant, ligne médiane, contres en chassé, la boxe anglaise renforce le ringcraft et l’angle de sortie
- Prioriser l’accessibilité matérielle si je vise pratique simple, la boxe anglaise demande gants, bandes, protège dents, la boxe française ajoute chaussures montantes, pantalon, protège tibias en assaut
- Prioriser la variété technique si je vise richesse gestuelle, la boxe française offre cibles tête, buste, jambes avec pieds chaussés, la boxe anglaise cible tête, buste au dessus de la ceinture avec poings gantés
- Prioriser la compétition rapide si je vise entrée en ring, la boxe anglaise propose circuits amateurs fréquents, la boxe française propose assaut éducatif sans recherche du KO
Je structure mon choix avec des repères quantifiés
| Critère | Boxe française | Boxe anglaise |
|---|---|---|
| Cibles autorisées | Tête, buste, jambes | Tête, buste au dessus de la ceinture |
| Armes | Poings gantés, pieds chaussés | Poings gantés |
| Format amateur courant | 3×2 min assaut, 3×2 ou 5×2 min combat | 3×3 min |
| METs entraînement soutenu | 8 à 10,5 | 9 à 12 |
| Densité d’échanges en sparring | 30 à 50 actions par round en assaut, 40 à 70 en combat | 50 à 90 actions par round |
| Matériel minimal | Gants, bandes, protège dents, chaussures spécifiques | Gants, bandes, protège dents |
Sources
- FFSavate Règlements sportifs, cibles, armes, formats assaut et combat, accès septembre 2025
- IBA Technical Rules, rounds amateurs, accès septembre 2025
- Compendium of Physical Activities 2011 update, catégories boxing sparring 7,8 à 12 METs, kickboxing 8 à 10,5 METs
J’oriente mon entraînement selon mon profil
- Choisir cardiorespiratoire si mon objectif est perte de 2 à 5 kg sur 12 semaines, je programme 3 séances hebdo en boxe anglaise, je complète par corde à sauter et circuits 30 s effort 30 s repos
- Choisir coordination et mobilité si mon objectif est amplitude hanche et cheville, je pratique boxe française 2 à 3 séances, j’intègre éducatifs fouetté médian, chassé latéral, balayage en ombre
- Choisir puissance de frappe si mon objectif est amélioration du direct arrière, je travaille boxe anglaise avec cycles force vitesse, je combine médecine ball, sac lourd, focus mitts
- Choisir contrôle de distance si mon objectif est gestion d’adversaire plus grand, je privilégie boxe française avec jambe avant active, je construis entrées sortie sur chassé ligne médiane
- Choisir technique sécurisée si mon objectif est pratique éducative, je m’inscris en assaut boxe française, je cible précision, surface de frappe, équilibre à la touche
- Tester 2 séances de boxe française et 2 séances de boxe anglaise sur 14 jours, noter fatigue perçue, aisance technique, motivation post séance
- Comparer ressentis sur distance, rythme, lisibilité des échanges, retenir la discipline qui me donne envie de revenir chaque semaine
Conclusion
Si ces lignes t’ont donné envie de bouger alors c’est gagné. Mon but est simple t’aider à sentir ce qui te parle vraiment. Pose toi deux questions Qu’est ce qui me motive et comment ai je envie de progresser. Écoute tes sensations sur la distance le rythme et l’engagement
Le meilleur test reste le terrain. Va voir un cours d’essai en club parle aux coachs et note ce que tu ressens après chaque round. Je reste là pour t’aider à bâtir un plan d’entraînement clair et réaliste. Choisis une voie lance toi puis ajuste au fil des séances. Le ring te donnera vite la réponse qui te ressemble le plus
Frequently Asked Questions
Quelle est la principale différence entre la boxe française (savate) et la boxe anglaise ?
La boxe française autorise poings et pieds chaussés, avec cibles à la tête, au buste et aux jambes. La boxe anglaise n’utilise que les poings, sur la tête et le buste au-dessus de la ceinture. Ces choix impactent la garde, la distance et les déplacements.
Quelles sont les cibles autorisées dans chaque discipline ?
En boxe française, on peut viser la tête, le buste et les jambes avec coups de pied et de poing. En boxe anglaise, seules la tête et le buste au-dessus de la ceinture sont visés, uniquement avec les poings.
Comment la garde diffère-t-elle entre savate et boxe anglaise ?
En boxe française, la garde est plus haute et ouverte pour lire et parer les coups de pied. En boxe anglaise, elle est plus compacte pour protéger les flancs et contrer à courte et moyenne distance.
Quelles distances de combat privilégier ?
La boxe française joue la distance longue avec chassés et fouettés pour contrôler l’espace. La boxe anglaise privilégie courte à moyenne distance pour directs, crochets et uppercuts, avec travail d’angles et de clinch limité.
Les règles de clinch, balayages et projections sont-elles différentes ?
En boxe anglaise, le clinch est bref et sert à casser le rythme, sans déséquilibre volontaire. En boxe française, pas de projections ; quelques balayages et déséquilibres légers peuvent exister selon le cadre, mais l’essentiel reste debout.
Comment sont comptés les points ?
En boxe française, on valorise précision, contrôle et qualité technique (surtout en assaut). En boxe anglaise, le système “10-point must” attribue 10 points au gagnant du round, en évaluant efficacité des coups, défense et ringcraft.
Quel équipement faut-il ?
Boxe française : chaussures montantes spécifiques, gants homologués, protège-tibias parfois selon cadre, protections réglementaires. Boxe anglaise : gants 10–12 oz (selon poids/cadre), chaussures légères, protège-dents, coquille et casque en amateur.
Sur quelle aire de combat pratique-t-on ?
La boxe anglaise se pratique sur un ring carré réglementaire. La boxe française se pratique sur un ring ou une surface délimitée selon compétition ou assaut, avec exigences de sécurité spécifiques.
Quelle discipline choisir pour débuter ?
Si vous aimez la variété technique et le jeu de distance avec les pieds, choisissez la boxe française. Si vous préférez la précision des poings, le rythme serré et le ringcraft, optez pour la boxe anglaise. Testez les deux pour décider.
Quelle est la meilleure pour maigrir ou se remettre en forme ?
Les deux brûlent des calories. La boxe française sollicite davantage le corps entier (pieds-poings, mobilité) et peut augmenter la dépense énergétique. La boxe anglaise propose un rythme soutenu et un travail cardio très efficace. Le meilleur choix est celui que vous pratiquerez régulièrement.
Quelles qualités physiques développer selon la discipline ?
Boxe française : explosivité globale, mobilité de hanches, coordination pied-poing, contrôle de distance. Boxe anglaise : explosivité segmentaire du haut du corps, vitesse de bras, jeu de tête, gestion d’angles et d’appuis.
Y a‑t‑il plus de risques de blessure dans l’une ou l’autre ?
Les risques existent dans les deux. La boxe anglaise expose davantage la tête aux impacts de poings. La boxe française ajoute les coups de pied, avec vigilance sur tibias et chevilles. Un encadrement sérieux et des protections adaptées réduisent fortement les risques.
Quels types de combats existe-t-il en savate ?
Deux cadres principaux : l’assaut (contrôle, touche sans puissance) et le combat (puissance autorisée). Les critères de notation et l’équipement varient selon le niveau, l’âge et le règlement fédéral.
Quelles stratégies typiques utilise-t-on ?
En boxe française : gestion de la longue distance, chassés pour stopper, fouettés en entrée/sortie, contres sur jambes. En boxe anglaise : pression, angles, jab pour ouvrir, travail au corps-tête, ruptures de rythme et contrôle du centre du ring.